心灵之窗1. 有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。
2. 每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。
3. 学习一种新技能或设置一个困难的目标。尝试新事物，努力实现健身目标或健康的饮食目标，学着烹饪些新菜肴，或者学习一种新的计算机技能。学习可提高心理健康。
4. 志愿投入一项事业，或您所关心的一个问题。帮助同事、邻居或朋友。找到做出贡献的方法，它可以帮助您建立起良好的自我感觉和感受到自己在世界上的价值。
5. 我们常常思考过去或计划未来，而不是活在当下。注重于活在“此刻”。在户外，注意照在脸上的阳光或拂过脸庞的风，或者在人行道上感觉自己的双脚。在室内，在椅子上感觉自己的身体，或者在地板上感觉自己的双脚。有意识地感知当下的周边世界。这对于您的心理健康很重要。
